Советы выпускникам
Что это такое?
Нелегальная занятость - это работа без официального оформления трудового договора, когда отношения строятся на устной договоренности. Сюда же относятся «серая» зарплата в конвертах и подмена трудового договора гражданско-правовым, хотя на деле это полноценная работа по найму .
1.Выясните свои привычки. Каковы ваши сильные стороны? Какие вы делаете ошибки? Лучшее знание своих привычек слушать является первым этапом в их изменении.
2.Не уходите от ответственности за общение. Помните, что в общении участвуют, как минимум, 2 человека. Один говорит – другой - слушает, причём в роли слушающего каждый выступает попеременно.
3.Будьте физически внимательным. Используйте все средства невербальной общения (поворот, позу, жесты) и формы активного слушания. Помните, что говорящий хочет общаться с живым, внимательным собеседником, а не с каменной стеной.
4.Сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник. Должна быть сознательная концентрация внимания.
1. Отказ от негативного мышления
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».
Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.
Стресс — сегодня чуть ли не синоним современности: мы постоянно спешим, решаем на бегу громадное количество задач, сдаем отчеты, переписываемся в родительских чатах, напряжены, раздражены и вымотаны. Силы и настроение на нуле, мечты только об одном: как бы дотянуть до выходных. Можно ли изменить этот сценарий и научиться справляться со стрессом?
О стрессе мы рассуждаем довольно часто, при этом каждый придает слову свое значение: это и трудная ситуация, преодоление которой требует дополнительных сил, и состояние внутреннего напряжения, недовольства чем-либо или кем-либо. В любом из этих случаев мы говорим: «Я нахожусь в стрессе». Причем такое состояние может быть вызвано как неприятными событиями, так и радостными — свадьбой или рождением ребенка, покупкой квартиры или путешествием.
Стресс — неотъемлемая часть человеческой жизни, можно даже сказать, необходимая. Он мобилизует внутренние силы организма и тем самым позволяет нам в ежедневном режиме справляться с различными ситуациями. Если со шквалом эмоций, вызванных, скажем, продвижением по карьерной лестнице, мы справляемся в целом успешно, то непростые, трагические события обычно выбивают нас из колеи. В наше трудное время ограничений, пандемии, неопределенности, утраты привычного образа жизни особенно важно тренировать умение противостоять стрессовым факторам. Это определенная работа — внутренняя и внешняя, она необходима, как всякая другая деятельность, поскольку дает силы и энергию, чтобы выдерживать любые сложности. Что же предполагает работа по формированию стрессоустойчивости? Здесь можно выделить три основных направления: работа с мыслями, чувствами и телом.
